當自己救世主/摘自健康雜誌

新一期康健雜誌有篇8招當自己救世主的報導，感覺值得分享給辛苦生活的你知道，希望你也能當自己的救世主，並且找回生活的快樂。

以下是重點整理，希望對你有幫助:

1、 每天有「三能」:

能笑:每天開懷大笑20分鐘，刺激體內分泌腦嗎啡。

能動:能走就不要坐，讓自己經常保持在”動”的狀態，避免用進廢退。

能睡:只要天天常動，自然就能睡，大自然的陽光是遠離憂鬱不可或缺的一環。

2、 說出心事

發現自己怪怪時，最好能找好朋友或家人傾訴，即使亂聊一通也沒關係。如果找親朋好友這招也失效時，試著去找諮商專家談話。

3、 唱歌

試試讓浴室變成快樂的泉源，你會發現，梗在喉頭的情緒糾結，很奇妙的化開了。

4、 每天做腹式呼吸

經常深呼吸可幫助心安定下來，醫師建議每天做80次腹式呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，吐氣時想像正把內在的不快樂一點一點吐出去。

5、 寫快樂日記

每天至少寫下1-3件今天讓自己開心的事。如果沒時間寫的人，可以禱告，感謝上天讓自己有機會與能力完成今天的事，自己無法控制的事，請上天去煩惱，告訴自己不擔心，有盡力就好。

6、 遇到不如意時，轉個念頭吧

每天都會有不順眼、不順心的事發生，讓想法轉個彎，就可以累積一點小平靜、小快樂。例如有些人可以退休了，但你卻還離退休很遠，轉個想法，代表你還很年輕，還有很多美好日子可期待…

7、 做利他的事

自利，快樂不會長久;利他，才能得到真正恆久的快樂。

8、 不只做身體檢查，還要做心腦檢查

每天善用壓力、心腦操練，至少做到三個態度。當下氣靜而不亂、當日充實而不忙、當生關懷而不惑，讓自己在生活中培養對壓力與困境的耐受性，淬鍊出更具彈性與調適能力的自我。